¿Con qué frecuencia dice un médico "necesita subir de peso"? Todos estamos acostumbrados a que los profesionales médicos (y los medios de comunicación) se centren en la pérdida de peso y otras formas de prevenir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Lo que a menudo se pasa por alto es que un número sorprendente de personas por lo demás sanas en realidad sufren de insuficiencia ponderal, a veces con consecuencias devastadoras.
Un grupo de esas personas son los que tienen Tríada de atleta femenina, con una combinación de tres elementos:
- Muy pocas calorías disponibles. Esto puede deberse a no comer lo suficiente, hacer demasiado ejercicio o ambas cosas.
- Irregularidades menstruales. Los períodos menstruales pueden ser irregulares o estar ausentes.
- Pérdida de hueso.
Esto se convierte en osteopenia y bolas de nieve en osteoporosis. Las fracturas por estrés son una señal de alerta temprana clave. El diagnóstico requiere una exploración de densidad ósea (DEXA) y, a veces, una resonancia magnética para detectar fracturas por estrés tempranas.
¿Por qué importa esto?
- La amenorrea es una parte clave de la infertilidad;
- La osteoporosis puede provocar fracturas de huesos a cualquier edad. Cuanto mayor sea, más graves pueden ser las consecuencias de una ruptura. Con la osteoporosis grave, incluso las actividades normales, como levantar una caja, pueden provocar una fractura;
- La osteoporosis puede resultar en compresión de la columna, causando disminución de la altura y deformidades como la joroba de viuda (cifosis);
- La depresión, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo a menudo están relacionados con los desequilibrios hormonales causados por demasiado ejercicio y / o una nutrición insuficiente;
- Los desequilibrios de electrolitos y la anemia pueden provocar fatiga, calambres, desmayos y bajo rendimiento en el deporte y las actividades diarias;
- Las arritmias cardíacas y la presión arterial baja pueden poner en peligro la vida en casos graves de trastornos alimentarios y desnutrición.
¿Cómo sucede?
Esencialmente, la tríada es causada por estrés en el cuerpo. El estrés puede presentarse de muchas formas:
- No comer suficientes calorías;
- Ayuno intermitente;
- Eliminando carbohidratos o grasas;
- Hacer demasiado ejercicio;
- No tener suficiente grasa corporal;
- No dormir lo suficiente;
- Tomar ciertos medicamentos, suplementos dietéticos o medicamentos.
El estrés continuo apaga la señal de GnRH del hipotálamo, lo que detendrá la producción de las hormonas FSH y LH. Sin FSH y LH, los niveles de estrógeno y progesterona caerán en picado. El estrógeno es necesario para la formación y conservación de los huesos, por lo que un estrógeno inadecuado garantiza la pérdida ósea.
¿Qué puedo hacer?
Si usted (o alguien que conoce) se identifica con algún elemento de la tríada, vaya a ver a su médico de atención primaria lo antes posible. El médico puede medir su grasa corporal, ordenar análisis de sangre y solicitar una exploración DEXA. Ustedes dos pueden verificar la composición de su cuerpo y el estado hormonal y diseñar un plan para regresar a un estado saludable de formación de huesos. Es probable que sean necesarias modificaciones en la dieta, el ejercicio, los suplementos y el estilo de vida en general. El “seguimiento automático” supervisado por un médico es una herramienta útil para realizar un seguimiento de la ingesta dietética, el ejercicio, el sueño, los niveles de pH corporal y correlacionarlos con los cambios en la densidad ósea. Tener un entrenador de Quant y un médico amigable con Quant en su equipo puede brindarle el apoyo y la orientación que necesita para mantenerse en el camino hacia la recuperación y la salud.
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